Voda tvoří 60 % našeho organismu. V období těhotenství či kojení však tělo potřebuje přijímat ještě více vody. Nedostatečný příjem tekutin negativně ovlivňuje zdraví maminky i jejího miminka. Jak pitný režim správně dodržovat?
Těhotné maminky by měly přijmout 3 l tekutin denně. Z nápojů by měly přijmout 2,3 l, dalších 0,7 l by měly tvořit tekutiny obsažené v potravinách.
Kojící maminky by měly přijmout až 3,4 l tekutin denně. Z nápojů by měly přijmout 2,7 l, dalších 0,7 l by měly tvořit tekutiny obsažené v potravinách.
Ústav pro péči o matku a dítě je garantem pitného režimu pro maminky a doporučuje vodu Natura kojenecká pro každodenní pití.
„Ne všechny nápoje jsou pro hydrataci organismu vhodné. Například kofein a alkohol naopak tělo o tekutiny připravuje, čímž ho zároveň ochuzuje o důležité minerály,“ říká MUDr. Marcela Křízová, lékařka z Ústavu pro péči o matku a dítě, který se stal odborným garantem pitného režimu maminek. Pro maminky je ideální čistá pramenitá voda nebo přírodní minerální voda s nízkým obsahem minerálů. To splňuje právě Natura Kojenecká.
„Poměrně rychle jsem přišla na to, že mnohem vhodnější, než minerální voda je pro mě i dítě voda nesycená. Ta se na rozdíl od minerálek dá i během těhotenství pít bez problémů 24 hodin denně,“ potvrzuje modelka, podnikatelka a maminka Renata Langmannová.
Pět pravidel pitného režimu
- 1. Pravidlo
V těhotenství a při kojení je více než důležité dodržovat pitný režim, protože stoupá riziko dehydratace. - 2. Pravidlo
Nejvhodnější tekutinou je čistá pramenitá voda nebo přírodní minerální voda s nízkým obsahem minerálů. - 3. Pravidlo
Do denního příjmu tekutin se počítají všechny nápoje (kromě těch obsahující kofein a alkohol) i voda obsažená v potravinách (např. v polévce). - 4. Pravidlo
V těhotenství by maminky měly zvýšit svůj denní příjem tekutin na 2,3 l. - 5. Pravidlo
Kojící ženy by měly denní příjem tekutin zvýšit na zhruba 2,7 l v prvním půlroce po porodu.
