家族みんなが笑顔に! 管理栄養士さんのイチ推しあと押し 子どもにはいつも笑顔で健康でいてほしい。だからこそ食事はたいせつにしたい。でも、忙しい日々の中で、子どもの食事やおやつをどうすればいいの？悩めるアナタに家族みんなが笑顔になれる食生活をご提案します。
子育て中の食生活に関わるこんなお悩みありませんか？
そんな困り顔を笑顔に変えてくれる食事やおやつについて管理栄養士の米澤須美先生に聞きました!管理栄養士・米澤 須美先生 食育を根本から考える 「談らん日本」ネットワーク?を宰。保健所、小児科クリニックで、食事相談、各種講座講師の担当。企業の社員食堂献立作成および食事相談、離乳食・食育講座、産前産後ケアサポート、高齢者・男性向け料理教室講師などを行なう。
お悩み1 毎日忙しく、ちゃんと料理が作れないことも……。日々の食事で子どもの成長に必要な栄養がとれているか心配です。「何をどのくらいあげたらいの？」「栄養バランス、たよってないかな？」と献立にも迷ってしまいます。
アドバイス1 管理栄養士さんのイチ推しあと押し 子育て中は、朝昼晩３回の食事を作るのってほんとうに大変ですよね!大事なのは、「食事の基準をもつこと」。どういう食品をどれだけ食べればよいか、という基準（食事バランスガイドなど）があるので、それを参考に家族それぞれにあった基準をもって、一汁三菜を基本にととのえられると いいですね。市販品や外食なども利用すると、時間にゆとりがもてます。 「食事だけでは栄養が足りないかも？」と思うときは、おやつで補うのもひとつの方法です。おすすめは、おにぎりや焼き芋、くだもの、牛乳やヨーグルトなどですが、果汁入り飲料などを利用してもよいでしょう。 ぷるんぷるんQooなら、普段の食事だけでは不足しがちなカルシウムや鉄分、ビタミンDといった、お子様にたいせつな栄養素も入っています。おやつをうまく取り入れて、がんばりすぎない食生活を!
おいしく、楽しく食べられて、お子様にたいせつな栄養素入りで、おやつにGood!
お悩み2 成長期の子どもに与えるおやつ選びに迷っています。健康のために、おやつを手作りするのも手間がかかって大変……。うまく市販品も取り入れたいけど、何をどう選んだらいいでしょうか。親が安心して食べさせられる、手軽なおやつはありませんか？
アドバイス2 管理栄養士さんのイチ推しあと押し おやつを楽しんでいるお子様の姿は、見ているこちらまで幸せになりますよね。お子様にとっておやつは、栄養源となるだけでなく、心の満足・リフレッシュにもなる、たいせつなものです。おやつは手作りじゃないとダメ？そんなことはありません。くだものや牛乳・ヨーグルト、チーズなど調理しないものでも十分です。また、市販品をうまく取り入れて手軽におやつの時間を楽しんでみてください。ポイントは、なるべく塩分や砂糖が多すぎないものを選ぶこと。また、食事に響かない量にとどめられるとばっちりです。ぷるんぷるんQooは、カロリー100kcal未満で脂質もゼロ！1袋125ｇなので食べすぎの心配もなし。果汁30%以上を使用し、ぶどう、もも、みかん、マスカット、りんごの5種類のフレーバーを楽しめます！
「きょうは、どれにしようか」と選ぶ楽しみと、安心して食べさせられるのとで、一石二鳥ですね！
お悩み3 子どもとのお出かけや長距離移動は心配がつきもの。いざという時に使えるぴったりのおやつがあればいいのに……。手を汚したり、食べ物を散らかしたりするのも心配です。
アドバイス3 管理栄養士さんのイチ推しあと押し 子連れの外出は、家と違って気を使うことが増えますよね。突然のご機嫌ナナメなど、移動だけで一苦労……。いざというときのお守り代わりに、便利なおやつを持っておくのもひとつの手です。車の中や駅のベンチなど、いつでもどこでも食べられるものがおすすめ。パウチタイプのゼリー飲料であれば、食器も使わず、手も汚さない、食べきれなければキャップを閉めて、持ち運びも簡単。「手を洗ってないのに……」「ボロボロとこぼさないかな」といった心配からも解放されます。ぷるんぷるんQooは、果汁のおいしい味わいが特徴です！ゼリー食感で食べ応えもあり、お子様はみんな一瞬で夢中になるはず。しかも飲みやすい・持ち運びやすい容器なのでとっても便利◎パパやママの気持ちが少しでも楽になること、家族みんなが笑顔で過ごせること。ぷるんぷるんQooはそのサポートになると思います。
お出かけ前にかばんにひとつ入れておけば、お守り代わりに！
お悩み4 喉がかわいたとき、甘い飲みものをほしがるので、つい言われるままに与えてしまいます。 これって、やっぱりよくないことですよね?
アドバイス4 管理栄養士さんのイチ推しあと押し ほしがると、ついつい与えたくなるのが、親心ですね。しかし、ジュースに限らず、お子さまの好きなものをほしいときにほしがるだけ与えるというのは、食生活のリズムや栄養バランスが、乱れる原因になります。1日3回のお食事のバランスをととのえたうえで (食事バランスガイドなどを参考に)、決めた時刻に適量を飲むのなら、そんなに心配はいらないでしょう。 じょうずに取り入れる方法のひとつは飲むタイミングと量について、お子さまと「お約束」することです。カレンダーに印をつけておくと親子で確認でき、お子さまの楽しみがふえます。また、ペットボトル1本を与えるのではなく、ご両親と分け合って、一緒に飲むことで、量を調整できますし、「おいしいね」と共感し合える楽しい時間になります。Qooは、しっかりした果汁感がありながら、あと味もスッキリ。 甘いものが好きなお子様も満足感たっぷりで、楽しく飲むことができます。
きちんと約束が守れたら、パパやママもいっしょに飲んで、楽しい時間にしましょう。
お悩み5 習い事や塾など、忙しい毎日です。用事と用事のあいだなど、子どもがちょっと疲れている時に、甘い飲みものを与えてもよいでしょうか？
アドバイス5 管理栄養士さんのイチ推しあと押し お子さまが小学校に上がると、生活のリズムもずいぶん変わってくるので、 疲れが出たり、やる気が続かなかったりと、ご両親も対応が難しいところですよね。 子どもは大人に比べると、わずかな水分・エネルギー補給でも、元気になることがあります。 疲れたときに甘い飲みものを飲んで、気分をリフレッシュするのもいいでしょう。 ただし、毎日となると、リフレッシュではなく、 単なる習慣となって、あまり効果はないかもしれません。 たとえば、午前より午後、週の前半より後半のほうが「疲れてそうだな」と感じられるようなら、 そのタイミングを見はからって、応援する意味で、ごほうびとしてあげてみるとか……。いろいろと工夫をしてみてくださいね。 Qooは、低果汁でスッキリした甘さが飲みやすく、 水分補給にもおすすめ。マルチビタミン配合だから、パパやママも安心ですね。
もうひと頑張りしてほしい時は、Qooでやる気をチャージ！
管理栄養士さんからのメッセージ たいせつなのは、家族一緒に笑顔で食事を楽しむこと。時間と心のゆとりは、生活リズムづくりからです。もちろん、 いつも完璧なんて無理なこと。肩の力を抜くことも必要です。手軽で便利でおいしい、パパやママが安心感をもてる市販品なども利用しつつ、楽しい食卓を囲んでほしいと思います。パパ・ママがリラックスすれば、家族は自然と笑顔に!お子様が大好きなぷるんぷるんQooは、パパ・ママにもお子様にもうれしいことがいっぱい詰まっています。 がんばりすぎず、笑顔になれることから始めてみてくださいね。
ぷるんぷるんQooはこんなシーンにおすすめ! お出かけやピクニックなどお外遊びやスポーツのお供に暑い時期の水分補給 凍らせても◎お友達同士でのパーティーに毎日のおやつ・朝のデザートに

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