Bankia Hydration Challenge

Хидратирай се с Банкя и Роса

В динамиката на ежедневието често подценяваме едно от най-важните условия за добрия ритъм на деня – хидратацията.

Водата участва във всички основни процеси в човешкия организъм и е естествена част от енергията, баланса и начина, по който се чувстваме всеки ден. Независимо дали сме у дома, в движение или в натоварен работен ден, редовната хидратация е малък, но значим навик, който допринася за по-добър и по-устойчив начин на живот.

Научи повече за хидратацията и ролята ѝ в ежедневния баланс, и се вдъхнови да създадеш устойчиви и здравословни навици.

23.06 – 23.08

Bankia Hydration Challenge

Отново те предизвикваме да направиш няколко малки стъпки към по-добра хидратация.

Научете повече

Факти за хидратацията

Водата – извор на живот. Тя е най-простият и естествен източник на здраве, но въпреки това мнозина от нас не ѝ обръщат достатъчно внимание.

Затова събрахме 10 ключови факта и съвета за хидратацията, които ще ви помогнат да изградите полезни навици в ежедневието:

Дехидратацията често се бърка с глад

Понякога, когато усещате глад, всъщност тялото ви сигнализира за жажда. Водата може да потисне ненужния апетит, а и подпомага метаболизма.

Започнете деня с вода

След сън организмът е в състояние на лека дехидратация. Няколко глътки вода сутрин „събуждат“ системите и подготвят тялото за активния ден.

Кафето и чаят не заместват водата

Кофеинът има диуретичен ефект. Кафето и чаят допринасят за хидратацията, но при висок прием на кофеин е препоръчително да се компенсират с вода.

Вижте повече

Знаете ли, че близо 1/3 от българите признават, че не пият достатъчно вода?

Научете повече

Дехидратацията често се бърка с глад
2
3
4

Теми за водата

Редовната хидратация е ключова за концентрацията и здравето на децата

Интервю с проф. д-р Веселка Дулева, началник Отдел „Храни и хранене“ в НЦОЗА

Научете повече

Хидратацията – ключов фактор за здрави мускули, стави и по-добро възстановяване

Интервю със Златин Петков – кинезитерапевт и основател на Strength Culture

Научете повече

Водата – малка промяна с голям ефект: защо хидратацията е ключова за здравето

„Не може да се каже, че водата е необходима за живота, тя е самият живот.“ – пише Екзюпери. Думите му звучат особено актуално днес, когато темата за хидратацията е сред основните фактори за здравословен начин на живот.

Научете повече

Водата и психичното здраве: Защо хидратацията е важна не само за тялото, но и за ума?

Колко пъти сте се чувствали уморени, разсеяни или напрегнати и сте го приписали на липсата на сън, натрупания стрес или натоварения ден? А може би тялото се е опитвало да ви каже нещо съвсем ясно.

Научете повече