Всеки ден минава толкова бързо, че често пренебрегваме едно от най-обикновените, но важни неща – водата. Знаеш ли, че дори леката дехидратация може да ти се отрази негативно?

Хидратацията не е допълнителна задача в списъка със задължения. Тя е малък, но значим акт на грижа към себе си – част от един по-добър, по-устойчив и по-здравословен начин на живот.

А в живота както и в природата, промяната е неизбежна. И ти като водата имаш силата да се променяш, да откриваш собствения си път. Всеки ден.

И ако някога се разколебаеш, отпий глътка вода и се хидратирай. Не забравяй и грижата за децата и семейството ти, защото тя може да има много измерения. Едно от тях е да избираш най-добрата вода за тяхната хидратация.

Затова Банкя и Роса ти отправят покана – не бягай от ежедневието, а остани в него. По-осъзнат. По-балансиран. По-хидратиран. Започни днес. Твоето тяло ще ти благодари утре.

Банкя и Роса. Всеки ден.

1. Започни деня си с чаша вода.

2. Носи бутилка с вода със себе си през целия ден. (така, както не отиваш никъде без телефона си, наложи си цял ден да носиш със себе си бутилка с вода навсякъде)

3. Опитай се да пиеш вода на всеки кръгъл час.

4. Пий вода 15 минути преди всяко хранене.

5. Пий допълнителна чаша вода след физическа активност.

6. Пий вода преди важна среща или задача.

7. Сподели с любимия човек 3 ползи от хидратацията, които вече усещаш.

8. Намери си приятел в хидратацията - предизвикай някого.

9. Не забравяй, че през лятото нуждата от хидратация се увеличава. Измисли си любим ритуал за хидратация в горещите дни.

10. Прочети етикета на водата, която пиеш.

11. Публикувай своя снимка във фийда си, за да ти напомня за предизвикателството винаги, когато я видиш.

12. Остави бутилка с вода на нощното шкафче – за утре сутрин.

13. Направи си домашна ароматизирана вода и сподели рецептата (като добавиш лимон, краставица, ягоди, мента или друга добавка)

14. Често бъркаме жаждата с глад. Чаша вода преди хранене може да помогне за по-добър контрол на апетита. Затова следващия път, когато ти се хапва нещо малко, първо пий чаша вода. Дали всъщност не беше жаден?

15. Полей любимото си растение и пий чаша вода заедно с него – символично напомняне, че и ти имаш нужда.