EASY TIPS: RELAX
È essenziale per il nostro benessere psicologico e fisico riuscire a prendersi del tempo per noi stessi, per riposare e per disconnettersi dalla vita quotidiana.
Tuttavia, per molti, riuscire a bilanciare impegni lavorativi, relazioni sociali e personali, e attività fisica non è sempre semplice. Qui sono presentate 5 tips per rilassarsi e rigenerare corpo e spirito, perfette anche per chi ha poco tempo a disposizione.
Respirazione profonda: Il respiro è uno degli strumenti più efficaci per alleviare lo stress e le preoccupazioni di tutti i giorni. É necessario respirare in modo profondo e cadenzata, imparando a respirare con l’addome, ovvero adottando una respirazione diaframmatica.
Camminare: Fare una bella passeggiata all’aria aperta in un luogo tranquillo è un ottimo modo riflettere e alleviare lo stress.
Meditazione: concediti un momento di meditazione per rilassare muscoli e articolazioni. Concentrati sul battito del cuore e sulla respirazione.
Leggere: Immergersi in un buon libro può essere un'ottima strategia per svuotare la mente, specialmente prima di coricarsi, e per concedersi un po’ di relax.